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全台第一位取得導遊資格的「輪椅族」身障者黃欣儀，29歲起再也無法自己走路，但在復健過程中，她逐漸發現到戶外遠比關在室內好，不甘被困在醫院裡，決定坐輪椅四處旅遊，不只玩遍國內外，更成為專業的「輪椅導遊」，在帶團前一定自己開車去勘景，確認景點的無障礙設施，讓更多輪椅朋友能享受旅遊樂趣，「現在回想，如果不是因為生病，我也不可能去這麼多地方旅行。」

珍惜今天 不留遺憾

46歲的黃欣儀外表充滿朝氣，坐著電動輪椅看似行動自如，但她身邊總有印尼看護阿琳（Ningrum）陪著，一問才知道，她近年又因為腿部血管炎，差點要截肢，用高壓氧治療才逐漸好轉，「我很拚，那時一三五去醫院作高壓氧，二四還帶團去武陵農場玩。因為我不知道自己還能不能有明天，所以我會想，我現在還能再做什麼？能做就趕快去做。」

黃欣儀27歲時因為紅斑性狼瘡引發中風，左半身癱瘓，發病前她才剛剛結婚，幻想有先生有小孩的家庭生活，「我曾經被人誇過走路姿態很好看，所以那時拚了命去醫院復健，就是想要恢復成以前的樣子，想要再穿上高跟鞋走路。」沒想到29歲那年又因為脊髓炎雙腿無力，從此必須坐輪椅，先生無法承受，決定離婚。

總是羨慕明星的一口亮白牙齒，或許你會試著使用美白牙膏、牙齒美白貼片、或購買專業牙齒美白課程，但，有沒有發現，牙齒的潔白度，反反覆覆？其實，平時的生活習慣也有很大影響，不消除這些惡習，實在很難徹底掰了「黃板牙」！擁有一口潔白明亮的牙齒，不僅讓笑容更迷人，也有減齡效果，在一些特殊場合，例如：面試、相親、交際應酬，都能留下好印象，有很大的加分作用。只是，為何每天認真刷牙、漱口，甚至使用牙齒美白貼片，牙齒怎麼都沒變白呢？

戒掉刷牙的6大壞習慣，輕鬆擁有牙齒快速美白速成法

1.刷牙超用力
以為刷牙越用力越乾淨？事實上，這樣是在傷害牙齒，如果牙刷頭又太硬，反而會傷害牙齒上的琺瑯質，或是刮傷到牙齒邊邊的肉肉，容易造成流血。建議牙刷選擇較柔軟的刷頭，然後刷牙時力道不要太重，每一顆牙齒清潔2到3次，每個角度徹底清潔，這樣比用力刷牙還要來的乾淨喔！ 刷牙超用力

2.漱口水取代刷牙
有時候為了節省時間，就偷懶不刷牙，只用漱口水潔牙？千萬別這麼做，尤其是口腔感染、牙周病患者或開完刀不方便刷牙的人，比較不建議使用漱口水，長期使用容易傷害到口腔黏膜，還是要以刷牙、牙線為主、漱口水為輔，會比較好。

3.刷牙時間太短
刷牙的重點，除了每個角度要清潔乾淨，刷牙時間也不能太短，至少2到3分鐘，而每天至少早晚各1次，維持良好的口腔環境。另外，也要定期去檢查牙齒，給牙醫師洗牙，做完整的清潔，以防牙結石、牙齦發炎的問題發生。

4.牙刷沒有定期換新
很多人會忽略牙刷的重要性！特別是不定期換新牙刷，刷毛都已經分岔，還不換新的，這樣會造成潔牙不乾淨、滋生口腔細菌，更別說想牙齒美白了！所以一定要定期更換牙刷，最好每1到2個月就換1次。

5.不再用牙線清潔
一般人通常都只習慣早晚刷牙，但這樣還不夠，還要再用牙線清潔，加強清潔牙縫，把菜渣、小碎肉…等剔除乾淨，如果牙齦會痛，那麼用牙線的時候不要太快、太用力穿梭牙縫，否則很容易感到疼痛，甚至是受傷流血。建議緩慢地將牙線穿梭在牙縫，垂直移動，輕輕的把汙垢用垂直的方式剔除掉。

6.愛用美白牙膏
想要美白牙齒的人越來越多，市面上就推出了不少美白牙齒的產品，像是美白牙膏，就有好多種，價格也很平民化，或是近期很流行的活性炭牙齒美白粉，不少網紅會開箱分享美白功效，但，這些產品不一定人人適合，還是要注意裡面的成分。

改變想法 尋找出路

黃欣儀回憶，第一次發病時打擊最大，「家人總跟我說要有信心，但這種時候要怎麼有信心？我原本就是對自己要求很高的人，在生病前我總覺得，有病就找醫生，頂多開刀就會好轉，很難想像從此身體好不了。我曾經每天哭，也想過要輕生，後來因為接觸宗教，我開始改變想法，尋找自己的出路。」

黃欣儀想出門，但為了不麻煩家人，決定去考身障駕照，也將車改裝成用手操作。第一次出遊時，她找朋友一起開車去擎天崗，在大自然中努力爬樓梯復健，帶給她很大的鼓舞，「造成障礙的是環境，不是障礙的人。我出《無障礙旅遊：跟著輪椅導遊玩台灣》這本書，就是希望更多輪椅族朋友能不要害怕，一起走到戶外，一定能讓環境愈來愈好的。」